Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì?
Trước khi ngủ chúng ta thường có thói quen uống một loại thức uống lành mạnh để có một giấc ngủ ngon. Vậy nước chanh mật ong liệu có hiệu quả gì cho giấc ngủ không? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, bởi nước chanh mật ong được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, liệu uống nước chanh mật ong vào buổi tối có thực sự tốt hay không? Hãy cùng Fresh Plus tìm hiểu ngay sau đây.
Nước chanh mật ong là gì?
Nước chanh mật ong là một loại thức uống được pha chế từ nước ấm, chanh tươi và mật ong. Nước chanh mật ong có vị chua ngọt, dễ uống và có mùi thơm dịu nhẹ. Nước chanh mật ong được coi là một loại thức uống detox, giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung vitamin C, chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết.
Lợi ích của nước chanh mật ong
Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại những lợi ích sau:
- Giúp cải thiện tiêu hóa: Nước chanh mật ong có thể kích thích tiết nước bọt và dịch vị, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, nước chanh mật ong cũng có khả năng làm giảm độ axit của dạ dày, giảm triệu chứng ợ hơi, đầy bụng và khó tiêu.
- Giúp giảm cân: Nước chanh mật ong có thể giúp giảm cân bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng đốt cháy calo và chống tích tụ mỡ. Ngoài ra, nước chanh mật ong cũng có tác dụng làm đẹp da, giúp da săn chắc, mịn màng và trắng sáng.
- Giúp tăng cường miễn dịch: Nước chanh mật ong là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các khoáng chất như kali, magie, canxi… giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và nhiễm trùng.
- Giúp thư giãn và ngủ ngon: Nước chanh mật ong có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, giúp giảm căng thẳng, lo âu và mệt mỏi. Ngoài ra, nước chanh mật ong cũng có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.
Nhược điểm của nước chanh mật ong
Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ không phải lúc nào cũng tốt. Khi uống bạn cũng cần phải chú ý những nhược điểm sau của nước chanh mật ong:
- Có thể gây hại cho răng: Nước chanh mật ong có độ pH thấp, có thể gây ăn mòn men răng và làm răng bị nhạy cảm. Do đó, bạn nên uống nước chanh mật ong bằng ống hút và súc miệng sau khi uống để bảo vệ răng.
- Có thể gây kích ứng dạ dày: Nếu bạn bị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày hay đau dạ dày, bạn nên hạn chế uống nước chanh mật ong vào buổi tối, vì nó có thể làm tăng độ axit của dạ dày và gây kích ứng, đau rát và chướng bụng.
- Có thể gây dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với chanh hoặc mật ong, gây ra các triệu chứng như ngứa, phát ban, sưng mặt, khó thở hay sốc phản vệ. Do đó, bạn nên kiểm tra mức độ nhạy cảm của mình trước khi uống nước chanh mật ong.
Các bước để pha chế nước chanh mật ong tại nhà
Để pha chế nước chanh mật ong, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- Nước ấm: 250 ml
- Chanh tươi: 1/2 quả
- Mật ong: 1-2 muỗng cà phê
Cách làm như sau:
- Vắt nước chanh vào ly nước ấm, khuấy đều.
- Thêm mật ong vào hỗn hợp nước chanh, khuấy đều cho tan.
- Uống nước chanh mật ong khi còn ấm, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Khuyên dùng khi uống nước chanh mật ong
Để uống nước chanh mật ong hiệu quả và an toàn, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Chọn chanh tươi và mật ong chất lượng, tránh sử dụng chanh đóng chai hay mật ong giả.
- Không uống nước chanh mật ong quá nhiều, chỉ nên uống một ly mỗi ngày, tránh gây hại cho răng và dạ dày.
- Không uống nước chanh mật ong quá nóng hay quá lạnh, vì có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày và họng.
- Không uống nước chanh mật ong khi đói, vì có thể gây loét dạ dày và giảm đường huyết.
- Không uống nước chanh mật ong sau khi ăn, vì có thể làm giảm hiệu quả của các enzyme tiêu hóa và gây khó tiêu.
Kết luận rằng việc uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại cho bản thân người uống nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, như cải thiện tiêu hóa, giảm cân, tăng cường miễn dịch và thư giãn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những nhược điểm và lời khuyên khi uống nước chanh mật ong để tránh gây hại cho răng, dạ dày và gây dị ứng. Hãy thử uống nước chanh mật ong vào buổi tối để cảm nhận sự khác biệt nhé!