Cách uống nước ép dưa chuột giảm cân hiệu quả
Dưa chuột là một loại rau quả giàu nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Nước ép dưa chuột là một thức uống thanh mát, giúp bổ sung nước, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách uống nước ép dưa chuột giảm cân, cũng như các công thức kết hợp dưa chuột với các nguyên liệu khác để tăng hiệu quả giảm cân.
Tác dụng của nước ép dưa chuột giảm cân
- Nước ép dưa chuột có hàm lượng nước cao, chiếm đến 96% trọng lượng của dưa chuột. Nước ép dưa chuột giúp cơ thể bổ sung nước, giữ ẩm cho da, tăng cường chức năng thận và tiêu hóa, đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
- Nước ép dưa chuột có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 16 calo trong 100g dưa chuột. Nước ép dưa chuột không gây tăng cân, mà còn giúp cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn khi tiêu hóa dưa chuột. Đây là một trong những cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhất.
- Nước ép dưa chuột có chứa chất xơ, vitamin C, axit tartronic và các chất chống oxy hóa. Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, giảm cảm giác đói và ăn quá nhiều. Vitamin C và axit tartronic giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng và chống viêm. Các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và ngăn ngừa ung thư.
- Nước ép dưa chuột có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như táo, cà rốt, cần tây, dứa, mật ong, chanh… để tăng thêm hương vị và tăng cường hiệu quả giảm cân. Các nguyên liệu này cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, như cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giảm cholesterol, huyết áp, đường huyết, làm sáng da, chống lão hóa…
Cách giảm cân bằng cách uống nước ép dưa chuột
Để uống nước ép dưa chuột giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Chọn dưa chuột tươi, xanh, không bị hư hỏng, không có vết thâm, nứt nẻ. Nên chọn dưa chuột cơm, có vỏ mỏng, hạt nhỏ, nhiều nước và ít đắng hơn dưa chuột xào.
- Rửa sạch dưa chuột, ngâm trong nước muối loãng hoặc nước ấm khoảng 15 phút để loại bỏ các chất bẩn, vi khuẩn và hóa chất bảo quản nếu có.
- Gọt vỏ dưa chuột hoặc để nguyên tùy theo sở thích. Vỏ dưa chuột có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng cũng có thể gây đắng và khó tiêu hóa. Nếu để vỏ, nên chọn dưa chuột hữu cơ hoặc rửa kỹ với bàn chải.
- Cắt dưa chuột thành miếng nhỏ, cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố cùng với một ít nước lọc. Nếu muốn, có thể thêm một ít đường, mật ong hoặc chanh để tăng thêm vị ngọt và chua.
- Lọc bỏ bã dưa chuột hoặc để nguyên tùy theo sở thích. Bã dưa chuột có chứa nhiều chất xơ, nhưng cũng có thể gây đầy bụng và khó uống.
- Uống nước ép dưa chuột ngay sau khi ép hoặc để trong tủ lạnh và uống trong ngày. Không nên để qua đêm vì nước ép dưa chuột sẽ mất chất và bị ôi thiu.
- Uống nước ép dưa chuột vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Uống nước ép dưa chuột vào buổi sáng giúp cung cấp nước, làm sạch ruột, giảm cảm giác đói và ăn ít hơn trong ngày. Uống nước ép dưa chuột vào buổi tối giúp thanh nhiệt, giải độc, đốt cháy mỡ và giảm cân trong khi ngủ.
- Uống nước ép dưa chuột mỗi ngày, liên tục từ 1 đến 2 tuần để có kết quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên để duy trì vóc dáng và sức khỏe.
Các nước ép dưa chuột kết hợp với các nguyên liệu khác
Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị hoặc tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp nước ép dưa chuột với các nguyên liệu khác như sau:
Nước ép dưa chuột táo
Táo là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa. Táo giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol, huyết áp, đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư. Táo cũng có vị ngọt và chua, làm tăng thêm hương vị cho nước ép dưa chuột.
Nước ép dưa chuột cà rốt
Bạn cần chuẩn bị 1 quả dưa chuột và 2 củ cà rốt. Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ hai loại rau củ. Cho vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước lọc và xay nhuyễn. Lọc bỏ bã hoặc để nguyên tùy thích. Nước ép dưa chuột cà rốt có vị ngọt và bổ, giúp cung cấp nhiều beta-carotene, vitamin A, sắt và canxi.
Nước ép dưa chuột cần tây
Bạn cần chuẩn bị 1 quả dưa chuột và 4-5 cọng cần tây. Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ hai loại rau củ. Cho vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước lọc và xay nhuyễn. Lọc bỏ bã hoặc để nguyên tùy thích. Nước ép dưa chuột cần tây có vị mát và thanh, giúp cung cấp nhiều vitamin K, folate, magie và natri.
Đây là một số thông tin và công thức về các nước ép dưa chuột giảm cân hiệu quả của Fresh Plus cung cấp cho bạn. Bạn có thể tham khảo và thực hiện theo để cảm nhận thực tế kết quả mà dưa chuột mang lại nhé!