Có nên uống nước dừa hàng ngày hay không?

Nước dừa là một loại nước uống được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh, mùi thơm dễ chịu và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu uống nước dừa hàng ngày có tốt hay không? Có những tác dụng phụ nào cần lưu ý khi uống nước dừa? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về những công dụng và hạn chế của nước dừa, cũng như cách uống nước dừa đúng cách để tận dụng tối đa những lợi ích của nó.

Nước dừa là nước trong quả dừa non, có màu trong suốt, vị ngọt thanh và mùi thơm nhẹ. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và các chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Nước dừa cũng có chứa một lượng nhỏ chất béo, đặc biệt là axit lauric, có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Những công dụng của nước dừa

Nước dừa là nước ép từ quả dừa non, có chứa khoảng 94% nước và rất ít chất béo. Nước dừa cũng giàu các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác như kali, magie, axit lauric, clorua, sắt, canxi, natri và phốt pho. Theo nhiều nghiên cứu, nước dừa có những công dụng sau đây cho sức khỏe:

• Chống oxy hóa: Nước dừa có khả năng làm thay đổi cấu trúc của các gốc tự do, làm giảm sự hủy hoại của chúng đối với các tế bào và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến quá trình oxy hóa, như bệnh tim mạch, ung thư, lão hóa, viêm khớp, tiểu đường.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nước dừa có thể giúp làm giảm cholesterol, chất béo trung tính, đặc biệt là lượng chất béo ở gan, qua đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa huyết khối.
• Giải khát và bổ sung nước cho cơ thể: Nước dừa có khả năng giữ ẩm và cân bằng độ pH của cơ thể, giúp ngăn ngừa sự mất nước và giảm cảm giác khát. Ngoài ra, nước dừa cũng có tác dụng làm mát cơ thể, giảm nhiệt độ và cải thiện tình trạng say nắng, say rượu.
• Tăng cường hệ tiêu hóa: Nước dừa có chứa các enzyme tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng. Nước dừa cũng có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, ợ chua và táo bón.
• Hỗ trợ giảm cân: Nước dừa có chứa ít calo và đường, nhưng lại có chứa chất béo no, giúp làm giảm cảm giác đói và ăn quá mức. Ngoài ra, nước dừa cũng có thể tăng đốt cháy mỡ và năng lượng, góp phần kiểm soát cân nặng.
• Làm đẹp da và tóc: Nước dừa có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin C và E, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, ngăn ngừa lão hóa và duy trì độ đàn hồi của da. Ngoài ra, nước dừa cũng có thể làm sạch da, se khít lỗ chân lông và làm mờ các vết thâm. Đối với tóc, nước dừa có thể cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng tóc từ bên trong và ngăn ngừa gãy rụng, khô xơ và xơ rối.

Những hạn chế của nước dừa

• Gây khó tiêu: Uống nước dừa quá nhiều có thể gây ra tình trạng khó chịu, đầy bụng, đầy hơi, ợ nóng, ợ chua, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Điều này do nước dừa có hàm lượng kali khá cao, nếu uống nhiều có thể gây ngộ độc kali, không tốt cho người mắc bệnh thận.
• Gây sốc nhiễm khuẩn: Nếu nước dừa không được bảo quản tốt hoặc bị nhiễm khuẩn, uống nước dừa có thể gây ra các triệu chứng như sốt, đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và thậm chí là sốc nhiễm khuẩn. Do đó, bạn nên chọn những quả dừa tươi, sạch và uống ngay sau khi mở.
• Gây tăng huyết áp: Nước dừa có chứa một lượng lớn kali, một khoáng chất có tác dụng điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dừa, lượng kali trong máu có thể tăng cao và gây ra các vấn đề về tim mạch, như tăng huyết áp, nhịp tim bất thường và suy tim. Do đó, bạn nên hạn chế uống nước dừa nếu bạn đang bị cao huyết áp hoặc sử dụng các thuốc giảm huyết áp.
• Gây tăng đường huyết: Nước dừa có chứa đường tự nhiên, có thể làm tăng đường huyết ở một số người. Điều này có thể gây nguy hiểm cho những người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ tiểu đường. Do đó, bạn nên kiểm tra đường huyết trước và sau khi uống nước dừa và chỉ uống với sự cho phép của bác sĩ.

Uống nước dừa hàng ngày có nên hay không?

Trả lời câu hỏi này không phải là dễ dàng, bởi nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, sức khỏe, lượng và thời điểm uống. Nói chung, uống nước dừa với mức độ vừa phải và phù hợp với cơ thể là có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều hoặc không kiểm soát được nguồn gốc và chất lượng của nước dừa. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nước dừa nếu bạn có bệnh lý hoặc dùng thuốc điều trị.

Hy vọng bài viết này của Fresh Plus đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nước dừa và câu trả lời cho câu hỏi có nên uống nước dừa hàng ngày hay không. Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân để cùng nhau tìm hiểu về loại thức uống này. 

Fresh Plus