Trẻ em có nên uống nước khoáng thường xuyên không?
Nước khoáng là một loại nước có chứa nhiều khoáng chất và vi lượng, có lợi cho sức khỏe của người lớn. Tuy nhiên, trẻ em có nên uống nước khoáng thường xuyên không? Đây là một câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm, bởi trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này một cách chi tiết và khoa học.
Nước khoáng có tác dụng gì cho trẻ em?
Nước khoáng có hai loại chính là nước khoáng tự nhiên và nước khoáng nhân tạo. Nước khoáng tự nhiên là nước được lấy từ các nguồn nước dưới lòng đất, đã qua quá trình lọc tự nhiên qua các lớp đất đá, không qua xử lý hóa học. Nước khoáng nhân tạo là nước được bổ sung các khoáng chất và vi lượng theo công thức nhất định, qua xử lý hóa học và cơ học.
Nước khoáng có thể cung cấp cho trẻ em một số khoáng chất và vi lượng quan trọng, như canxi, magie, sắt, kẽm, iốt… Những chất này có vai trò trong quá trình xương răng, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và chuyển hóa của trẻ em. Ngoài ra, nước khoáng cũng giúp duy trì cân bằng điện giải và pH trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước và giảm nguy cơ bị sỏi thận.
Tuy nhiên, không phải loại nước khoáng nào cũng phù hợp cho trẻ em. Một số loại nước khoáng có hàm lượng các khoáng chất và vi lượng quá cao hoặc quá thấp so với nhu cầu của trẻ em. Nếu uống quá nhiều hoặc quá ít, trẻ em có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe, như rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng, thiếu máu, rối loạn chức năng thận…
Nước khoáng trong dinh dưỡng trẻ em
Vì nước khoáng là đồ uống có ga nên người ta thường có quan niệm sai lầm rằng nó có hại cho sức khỏe trẻ em. Tuy nhiên, nước khoáng là nước khoáng được chiết xuất từ nguồn thiên nhiên có chứa nhiều khoáng chất, nguyên tố vi lượng có ích. Với hàm lượng khoáng chất cao và quý, nước khoáng có lợi cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em.
Điều quan trọng là phải uống ít nhất 1-2 ly nước hàng ngày như nước khoáng. Bạn có thể thêm nước khoáng vào các đồ uống pha cho trẻ để tăng lượng nước khoáng tiêu thụ hàng ngày. Điều đặc biệt quan trọng là nước khoáng đưa vào chế độ dinh dưỡng của trẻ phải được pha chế theo đúng quy định, nó có hàm lượng khoáng chất cân bằng, có tổng hàm lượng khoáng chất cao và/hoặc nước khoáng giàu magiê. Các khoáng chất phổ biến nhất trong nước khoáng là magie, canxi, natri và bicarbonate. Vì nhu cầu về những khoáng chất này tồn tại trong mọi giai đoạn của cuộc sống, nên thời thơ ấu, nơi phát triển tăng trưởng nhanh nhất, càng trở nên quan trọng hơn trong thời kỳ tuổi trẻ. Đặc biệt ở trẻ em, nó rất giàu canxi, cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương và răng đang phát triển nhanh chóng.
Nước khoáng mở ra cánh cửa ăn uống lành mạnh!
Nước khoáng không gây hại cho dạ dày và còn chứa khoáng chất giúp cân bằng trọng lượng cơ thể cho trẻ. Theo khuyến nghị của ủy ban dinh dưỡng nhi khoa quốc gia ở Châu Âu, nước khoáng có hàm lượng khoáng chất thích hợp được khuyến khích sử dụng khi pha sữa công thức cho trẻ. Các nước châu Âu như Đức và Thụy Sĩ đặc biệt nhạy cảm với vấn đề này. Trong các nghiên cứu được thực hiện, người ta đã xác định rằng việc hấp thụ không đủ khoáng chất và vi lượng xảy ra khi đưa ra những lựa chọn không phù hợp ở trẻ sơ sinh được cho ăn nước máy, nước đóng chai, nước khoáng và chủ yếu là sữa bò.
Trong nhiều nghiên cứu khác, người ta nhận thấy rằng trẻ em uống nước khoáng thường xuyên có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn nhiều và ít gặp các vấn đề về đường tiêu hóa hơn trong tương lai do sự đóng góp của hàm lượng nước uống được sử dụng từ khi còn nhỏ vào việc bảo tồn hệ tiêu hóa, cân bằng axit-bazơ của cơ thể. Ngoài ra, nhờ các khoáng chất có giá trị thu được khi tiêu thụ nước khoáng, người ta đã tiết lộ rằng vitamin được sử dụng hiệu quả hơn bằng cách tăng khả năng hấp thụ của cơ thể.
Khi chọn nước khoáng cho trẻ em, bạn cần lưu ý đến các yếu tố gì?
- Nguồn gốc và chất lượng của nước khoáng: Bạn nên chọn những loại nước khoáng có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định và chứng nhận về an toàn thực phẩm. Bạn cũng nên kiểm tra nhãn mác và hạn sử dụng của sản phẩm trước khi mua.
- Hàm lượng các khoáng chất và vi lượng trong nước khoáng: Bạn nên chọn những loại nước khoáng có hàm lượng các khoáng chất và vi lượng phù hợp với nhu cầu của trẻ em.
- Lượng nước khoáng cần uống cho trẻ em: Bạn nên hạn chế cho trẻ em uống quá nhiều nước khoáng, bởi nó có thể gây pha loãng các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể. Bạn cũng nên kết hợp cho trẻ em uống nước khoáng với các loại nước khác, như nước lọc, nước ép trái cây, sữa…
Kết luận, trẻ em có thể uống nước khoáng nhưng cần chọn loại nước khoáng phù hợp và điều chỉnh lượng uống hợp lý. Nước khoáng chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng của trẻ em, không thể thay thế cho các loại thực phẩm khác. Fresh Plus khuyến cáo bạn nên theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ em khi uống nước khoáng và tư vấn với bác sĩ khi có thắc mắc hoặc vấn đề gì.